Your slogan here

3


 
Ach ... dobry sen. Wszyscy chcemy dostać się w zalecane 7-8 godzin, ale według National Sleep Foundation prawie jedna trzecia Amerykanów spala 6,5 ​​godziny lub mniej każdej nocy. Tak więc, nie tylko chodzimy w złym nastroju, półotwarte oczy, gigantyczny kubek Joe w ręce, ale teraz badania pokazują, że w rzeczywistości narażamy nasze serce na niebezpieczeństwo!
 
Badania dr Alexandrosa Vgontza, profesora psychiatrii na Pennsylvania State University w Hershey, pokazują, że nawet niewielka deprywacja snu może być związana z niskim stanem zapalnym, co może prowadzić do szeregu problemów sercowo-naczyniowych.
 
Vgontzas i jego zespół badaczy pozbawili 25 kobiet i mężczyzn zaledwie dwie godziny snu na dobę przez okres sześciu tygodni. Mierzyli oni poziomy we krwi dla cząsteczek układu immunologicznego zwanych cytokinami, które są zwykle wydzielane podczas zapalenia i infekcji. Zarówno mężczyźni jak i kobiety w badaniu mieli zwiększone stężenia cytokin, co potwierdza brak snu może stymulować wzrost przewlekłego stanu zapalnego.
 
Jest to kłopotliwe, szczególnie, że ciągłe stany zapalne prowadzą do stwardnienia tętnic, wysokiego ciśnienia krwi, udaru, chorób serca, a nawet niewydolności serca. Również brak jakości snu ma znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Jeśli jesteś pozbawiony snu, potrzeba więcej insuliny, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi, co z kolei może prowadzić do chorób serca i wielu innych problemów związanych ze zdrowiem.
 
Więc wiesz, że potrzebujesz więcej przymknięcia oka, ale wcześnie spać i spać w późniejszym czasie, nie jest to opcja z twoim napiętym harmonogramem. Może ilość godzin nie powinna być twoim głównym celem, spróbujmy skoncentrować się na "jakości" snu. Pierwszą opcją, która przychodzi na myśl większości ludzi, którzy chcą spać zdrowiej, jest szukanie bezsennych środków na receptę lub bez recepty. Jest jednak kilka wad do rozważenia:
 
- Ryzyko tolerancji - co oznacza, że ​​twoje ciało może wymagać coraz więcej leków, aby osiągnąć wyniki.
 
- Przewlekłe skutki senności z dawnej nocy mogą wpływać na bezpieczeństwo, bezpieczeństwo osób w pobliżu, a nawet narażać życie na ryzyko.
 
- Mogą być bardzo uzależniające - stwarzając niebezpieczeństwo, że organizm nigdy naprawdę nie nauczy się samodzielnie spać
 
Znacznie lepszym wyborem jest rozważenie bardziej naturalnych podejść. Możesz zrobić proste rzeczy, takie jak unikanie kofeiny i telewizji przed pójściem spać, lub ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci się zrelaksować. Możesz również szukać naturalnego ziołowego suplementu, który pomoże ci osiągnąć solidny sen, którego potrzebujesz, aby utrzymać dobre zdrowie i zadbać o swoje serce. Wypróbowanie tych bardziej naturalnych podejść może być po prostu rzeczą, która bezpiecznie pomoże ci uzyskać solidny odpoczynek w nocy bez ryzyka związanego z innymi tradycyjnymi lekami.
 
Tam to masz. Dowody są przytłaczające; uzyskanie rozsądnych ilości dobrej jakości snu jest niezbędne dla osiągnięcia optymalnego zdrowia, a zwłaszcza zdrowego serca. Ostatecznie to Ty podejmiesz właściwą decyzję dotyczącą twojego indywidualnego zdrowia. Pamiętaj ... więcej zzz to mniej chorób!
 
This website was created for free with Own-Free-Website.com. Would you also like to have your own website?
Sign up for free